Começa a saltar com os jumpers mais versáteis e seguros do mercado.
Os jumpers são um calçado desportivo cuja principal vantagem é permitir-te fazer exercício sem que o impacto se transmita às articulações. Oferecem uma experiência muito diferente e estimulante, que te vai encher de energia e motivação. Porque a diversão está garantida quando os calças. Ao contrário do que possa parecer à primeira vista, oferecem quase a mesma estabilidade que um ténis de corrida convencional e é praticamente impossível lesionares-te com eles. Pelo contrário, protegem o teu corpo da fadiga e do desgaste.
O Aerower Jumper1 é o mais seguro e adaptável para todos, aproveita-o! Cada peça foi desenvolvida em função da sua utilidade e para oferecer uma estética sofisticada. Além disso, são testados um a um sob um controlo de qualidade rigoroso e exclusivo. Assim, o selo Aerower Quality™ tornou-se o mais fiável do setor. Conhece em detalhe todas as tecnologias e sistemas exclusivos >> que tornam o Jumper1 único.
Nesta página encontras todas as recomendações essenciais para tirares o máximo partido do teu Jumper1 e dares os teus primeiros saltos com ele.
Personaliza o teu Jumper1
Começa a saltar
Alongamentos
Correr com jumpers
Opções para praticar treinos Jumple
É aqui que começa o caminho para o sucesso das tuas aspirações desportivas e pessoais.
Personaliza o teu Jumper1 antes de o usares pela primeira vez
Personaliza o teu Jumper1 antes de o usares pela primeira vez
A Aerower sabe que cada atleta é diferente e desenvolveu o sistema de personalização mais preciso e versátil para os Jumper1. Assim, podes ter a certeza de que tiras partido de todos os benefícios que este tipo de calçado pode oferecer e de que te divertes com total tranquilidade. A personalização precisa prolonga também a vida útil dos teus jumpers, porque evita o desgaste prematuro de alguns componentes e garante o funcionamento ideal de todos eles.
Em suma, a personalização dá-te a confiança de teres os jumpers perfeitos para ti e de tirares o máximo partido dos teus treinos. Estes são os 5 passos simples para o conseguires:
Consulta a Tabela de tamanhos e resistências personalizadas. Consulta na tabela o tamanho do teu Jumper1. Se tiveres dúvidas, podes descarregar a ficha que te permite comparar o tamanho do teu pé com os tamanhos dos Jumper1.
Verifica agora qual a dureza dos arcos de que precisas. Aconselhamos que tenhas também em conta a tua condição física ao procurares o teu peso na tabela:
Principiante > não somes nada.
Boa forma > soma 5 kg ao teu peso.
Muito boa forma > soma 10 kg ao teu peso.
Adapta a multibanda. Com a ajuda de um alicate de corte, retira o número de bandas indicado na tabela. O sistema de ressalto deve dobrar pelo menos até meio na maioria dos teus saltos. E recomenda-se sempre que tenda a ser mais macio do que demasiado duro, por razões biomecânicas e para prolongar a vida dos teus jumpers.
Escolhe a cor de que mais gostas. Obter o Jumper1 ideal para cada pessoa é também uma questão de estética. Escolhe o Jumper1 que melhor te representa e aproveita as 8 cores disponíveis e mais de 500 combinações possíveis.
Existe ainda a opção de receberes os teus Aerower Jumper1 prontos a saltar! Os distribuidores oficiais da Aerower e a loja online oferecem a possibilidade de indicares os teus dados e receberes os teus jumpers personalizados.
Resistências e tamanhos
Descobre qual é a configuração do Jumper1 mais adequada para ti
Começar a saltar com jumpers
PASSO 1: COLOCAÇÃO CORRETA DO JUMPER1
A colocação e o ajuste corretos do Jumper1, ou como te pores de pé corretamente, são passos fundamentais para começares a ter uma experiência satisfatória. Estes são os passos que deves seguir:
A colocação e o ajuste corretos do Jumper1, ou como te pores de pé corretamente, são passos fundamentais para começares a ter uma experiência satisfatória. Estes são os passos que deves seguir:
1. Sentados, calçamos as meias altas.
2. Verifica o jumper.
3. Abre completamente os fechos e posiciona bem a bota.
4. Introduz o pé e coloca a língua da bota.
5. Introduz as tiras por ordem ascendente, ajusta e aperta os fechos: clique!
6. Ajoelhamo-nos.
7. Apoiamo-nos e avançamos uma perna.
8. Usamos o apoio para nos impulsionarmos para cima.
9. Levantamo-nos e reequilibramo-nos.
10. Verifica que consegues colocar dois dedos entre a língua da bota e a perna, para garantir o conforto: nem demasiado apertado nem demasiado largo.
passo 2: primeiros saltos com o jumper1
Há dois aspetos fundamentais de que deves estar consciente na primeira vez que usas o Jumper1: os movimentos e a postura. Ao cuidares destes dois aspetos, vais obter todos os benefícios de te exercitares com jumpers desde o início. Explicamo-los a seguir:
Bases para te exercitares com jumpers
Tem presentes estes pontos sempre que usares o teu Jumper1:
Há dois aspetos fundamentais de que deves estar consciente na primeira vez que usas o Jumper1: os movimentos e a postura. Ao cuidares destes dois aspetos, vais obter todos os benefícios de te exercitares com jumpers desde o início. Explicamo-los a seguir:
Bases para te exercitares com jumpers
Tem presentes estes pontos sempre que usares o teu Jumper1:
Personalização correta do Jumper1
Apoio dos pés no centro do sistema de rebound (RS)
Controlo da respiração
Co-ativação da musculatura do tronco
Coordenação dos braços para facilitar o movimento
Aplicação correta da técnica de cada exercício
Há algumas técnicas básicas de salto e rebote que podes começar a praticar logo na primeira vez que usas o teu Jumper1. Encontra-as nos tutoriais do Home Fitness>>
Postura corporal correta
Uma postura adequada durante o uso dos jumpers é essencial para uma prática segura e uma boa aprendizagem. Caso contrário, podem surgir alterações posturais. Eis os pontos a ter em conta:
Pés: paralelos e à largura das ancas.
Joelhos: afastados, alinhados com as ancas e ligeiramente fletidos (sem os bloquear).
Cintura: neutra, sem inclinar para a frente nem para trás, para evitar bloqueios.
Ombros: relaxados, alinhados e para trás.
Cabeça: erguida, a olhar em frente, alinhada com a coluna.
Músculos do tronco: em co-ativação.
PASSO 3. RETIRAR O JUMPER1
Este processo é muito simples e consiste em apenas 3 passos:
1. Procura um apoio e senta-te.
2. Solta os fechos, começando pelo fecho superior e terminando no fecho inferior, o mais próximo da ponta do pé.
3. Retira o pé.
Cuidado com o efeito posterior! É a sensação que podemos ter depois de tirar os jumpers, semelhante à que sentimos ao sair de um trampolim. Parece que não conseguimos descolar os pés do chão e temos de fazer um esforço extra para o conseguir.
É uma sensação que dura apenas alguns minutos, mas é importante evitar movimentos bruscos até o nosso corpo se readaptar a mover-se sobre uma superfície não elástica.
Alongamentos
No final da prática com jumpers é muito importante fazer alongamentos específicos e gerais depois de retirar os jumpers. Nesta parte vamos concentrar-nos no trabalho de flexibilidade e mobilidade. Estes são alguns dos alongamentos mais recomendados:
Pontas dos pés
Calcanhares
Tornozelo anterior
Tendão de Aquiles
Gémeos
Quadríceps e tibial
Isquiotibiais
Tornozelo externo
Tornozelo interno
Peito do pé
Flexor da anca
Extensor da anca
Abdutor
Adutor
Adutores
Glúteos
Correr com jumpers
O Jumper1 pode ser o teu grande aliado durante a corrida.
A amortização que proporcionam atua por igual em todas as partes do corpo, algo perfeito para prevenir ou melhorar as lesões que podem surgir numa das práticas que mais desgaste causam às nossas articulações: correr. Com o Jumper1, o impacto reduz-se em 80%.
Menos risco de lesão, a mesma energia e liberdade! Outra grande vantagem do Aerower Jumper1 em comparação com outro equipamento desportivo ou com o exercício sem impacto é que permite liberdade de movimentos. Acrescenta segurança às tuas articulações sem renunciares ao que adoras.
Descarrega o guia sobre como correr com o Jumper1>>
Opções para praticar Jumple
Boas notícias! Estejas onde estiveres, podes ter aulas com instrutores e formadores de Jumple!
A principal recomendação da Jumple Academy é sempre optar por aulas presenciais ou online com instrutores oficiais de Jumple. Têm a melhor formação e sabem adaptar o nível das suas aulas aos diferentes níveis dos alunos. Assim, com qualquer uma das opções, podes tornar o teu caminho para o sucesso mais personalizado. Além disso, a energia que se sente numa aula de Jumple ao vivo e na companhia de outras pessoas é incomparável: uma aula de Jumple é daquelas que não se esquecem!
No entanto, sabemos que ainda há lugares por conquistar e que nem sempre é fácil encontrar um instrutor de Jumple perto de ti. Por isso, oferecemos-te muitas aulas gravadas, conduzidas por formadores e instrutores de Jumple de todo o mundo. São completas, com aquecimento e alongamentos no final, e estão pensadas para te dar o máximo de motivação e segurança. Escolhe o teu estilo e desfruta.
Aceder às aulas de Jumple gravadas>>
